你不能在健身房变得更好吗?也许你训练太多了。

过度训练,也称为“过度训练”,仅仅是身体和精神疲劳的累积积累导致性能下降

通常这种身体衰退是由于一系列过度和不充分的运动,几乎总是没有足够的恢复期

另一个可以通过阻止他改善健康而影响运动员表现的因素可能是由于标准化而且通常没有刺激性运动

以下是Virgin Active的私人教练专家推荐的六项获胜行动,以避免过度训练的风险:1

倾听您的身体

关节疼痛和代谢紊乱是你的身体会在你催促时发送给你的警告信号

如果你警告他们,不要考虑“Rambo”,而是减少或暂停几天的身体活动

2.改变你的训练

不仅是,而且运动健身不同于用于日常有氧运动和厌氧变化的相同肌肉群

3.接受你的限制

我们相信,通过承诺和坚持,您可以随着时间的推移改进它们

但总是没有多余的

4.关心饮食

实施将有助于绝对不能平衡“过度训练”的身体活动与均衡的饮食和平衡:提供您的引擎是决定性的,因为它始终是最好的操作燃料

5.根据自己的生活方式量身定制锻炼方法

不应将健身房视为被迫进入议程的额外努力

在这样做时,它只是身体的精神 - 身体压力的另一个来源,而不是调节和再生活动

6.认为保持静止对你有好处

训练后,休息是必不可少的,因为肌肉在训练后的恢复期首先得到修复然后发育

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